มันไปโดยไม่บอกว่าคุณต้องการกินอาหารที่มีไขมันทรานส์และไขมันอิ่มตัวให้น้อยลงและพยายามผสมผสานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวให้มากขึ้นข้อเท็จจริงง่ายๆ คือ ไขมันทรานส์พบได้ในอาหารแปรรูป อบ นา ย่า เซซามีนและทอด พวกมันสามารถตรวจพบได้โดยการตรวจสอบฉลากอาหารเพื่อดูว่ามีสารเติมแต่งใด เช่น ไฮโดรเจน ไฮโดรเจนบางส่วน หรือกรดไขมันทรานส์ไขมันอิ่มตัวสามารถรับรู้ได้จากความสามารถ
ในการคงความแข็งไว้ที่อุณหภูมิห้อง และมักมาจากผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ได้แก่ ชีส เนย นา ย่า เซซามีนและที่พบในเนื้อแดงโดยทั่วไปแล้ว ไขมันชนิดดีนั้นสามารถรับรู้ได้ง่ายพอๆ กันกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวที่มาจากแหล่งธรรมชาตินา ย่า เซซามีน เช่น อัลมอนด์และอะโวคาร์โด นา ย่า เซซามีนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะทนความร้อนและโดยทั่วไปสามารถเก็บไว้ได้เป็นเวลานานไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนนั้นมีความไม่เสถียรมากกว่าเล็กน้อยเมื่อเทียบกับไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ในขณะที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว
ซึ่งจะทำให้พวกมันเหม็นหืนได้ค่อนข้างเร็ว ตัวอย่าง ได้แก่ ปลาแซลมอนและปลาเฮอริ่ง เมล็ดงาสามารถรวมอยู่ในชื่อนี้ตอนนี้คุณมีความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับไขมันสี่ประเภทนา ย่า เซซามีนที่มีอยู่ในอาหารที่คุณกินเป็นประจำทุกวันแล้วเหตุใดจึงไม่ควรบริโภคไขมันเลว ไขมันทรานส์และอิ่มตัวไม่ดีต่อคุณเป็นพิเศษ นา ย่า เซซามีนเนื่องจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจโดยการเพิ่มระดับคอเลสเตอรอล LDLไม่ดี และลดระดับ HDL ดีคอเลสเตอรอล นา ย่า เซซามีนต่อจากนี้ไป มีความเชื่อมโยงหลายประการกับภาวะความเสื่อมอื่นๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคอ้วน ภาวะมีบุตรยาก โรคตับ
นา ย่า เซซามีน และโรคเบาหวานในขณะที่การรับประทานอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสูง คุณจะพบว่าความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะลดลงเนื่องจากระดับนา ย่า เซซามีนและ LDL คอเลสเตอรอลที่ดีต่อสุขภาพ ระดับอินซูลินยังแสดงให้เห็นว่าโดยทั่วไปมีเสถียรภาพมากขึ้นเช่นกัน นา ย่า เซซามีนจากการศึกษาพบว่าไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนมีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตโดยรวมในการจัดการปัญหาเล็กน้อย ประโยชน์ต่อสุขภาพไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้นเท่านั้น
งานอยู่ในความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง สุขภาพและฟิตเนสเป็นเพียงด้านเดียว
แต่ยังรวมถึง ปรับปรุง ข้อ ผิวหนัง ประจำเดือน ปอด สุขภาพจิต กระดูกและลำไส้ ควบคู่ไปกับช่วยป้องกันมะเร็งประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้รวมกันเพื่อแสดงให้คุณเห็นว่าการรวมสิ่งเหล่านี้นา ย่า เซซามีนเข้ากับชีวิตของคุณมีความสำคัญเพียงใด ฉันหวังว่าคุณจะสนุกกับบทความนี้และช่วยให้คุณเข้าใกล้การเดินทางที่ดีขึ้นไปอีกขั้น
ชีวิตเราเปรียบเสมือนงานศิลปะที่ไม่มีวันจบสิ้น งานอยู่ในความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่อง สุขภาพและฟิตเนสเป็นเพียงด้านเดียว เพื่อให้มีความสำคัญ เราจำเป็นต้องวางแผนเวลา นา ย่า เซซามีน พลัสพลังงาน และอนาคตของเราอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด ฉันต้องการโอกาสที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้นา ย่า เซซามีน โปรดตรวจสอบลิงก์ของฉันด้านล่างเพื่อรับของขวัญฟรีที่จะให้คำแนะนำที่ดีในการเดินทางไปยังสถานที่ที่คุณสมควรได้รับ
รายละเอียดเพิ่มเติม: https://www.nygthailand.com/