ดัมเบลถูกออกแบบมาให้จับและยกด้วยมือข้างเดียวเพิ่มน้ำหนักและความต้านทานต่อการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถใช้เพียงหนึ่งเดียวในการทำงานด้านใดด้านหนึ่งของร่างกายของคุณ (เช่นใน bicep curls เป็นต้น) หรือหนึ่งในแต่ละมือเพื่อให้ได้การออกกำลังกายแบบทวิภาคี เพิ่มดัมเบลให้กับขาตั้งที่ยืนและคุณเพิ่มน้ำหนักสำหรับร่างกายส่วนล่างของคุณรวมทั้งเพิ่มการออกกำลังกายบนร่างกายที่ดีลงไปในส่วนผสมเพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากดัมเบลคุณต้องมีน้ำหนักที่แตกต่างกันเพื่อการออกกำลังกายที่แตกต่างกันและเพื่อเพิ่มน้ำหนักให้กับกล้ามเนื้อของคุณ วิธีหนึ่งคือการมีชุดดัมเบลในแต่ละน้ำหนักที่คุณต้องการใช้ ที่ทำงานได้ดี จนกว่าของสะสมของคุณจะเริ่มเจริญเร็วกว่าโรงยิมที่บ้านของคุณ ดัมเบลปรับเป็นทางออกสำหรับปัญหาดังกล่าว แทนที่จะเพิ่มชุดดัมเบลในทุกๆน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคุณต้องมีบาร์และชุดน้ำหนักที่ต่างกัน ดัมเบลที่สามารถปรับได้ใช้ในการดูทั้งลูกเช่นลูกพี่ลูกน้องของลูกวัว ดัมเบลที่สามารถปรับได้ตามปกติประกอบด้วยแถบสั้นคู่น้ำหนักและปลอกเพื่อความปลอดภัย ถ้าคุณต้องการเปลี่ยนน้ำหนักคุณคลายเกลียวล็อคที่ปกเสื้อเลื่อนภาพปกออกจากแถบเลื่อนน้ำหนักออกจากบาร์เลื่อนน้ำหนักใหม่ลงบนแถบแทนที่คอและขันมันลงเพื่อล็อค จากนั้นคุณทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดในส่วนอื่น ๆ
